5 Langkah Pantas Jika Berlaku Kecedaraan Dan Sakit Lutut Yang Biasa Nya Orang Tidak Tahu

1. Merehatkan Lutut Dengan Mengelakkan Aktiviti Lasak.

2. Gunakan Ais Dengan Meletakkan Di Kawasan Bengkak. Letak Dalam 20-30 Minit Sehingga Bengkak Hilang.

3. Tinggikan Posisi Lutut. Ketika Baring Letak Bantal Pada Bawah Kaki Untuk Tinggikan Lutut Agar Bengkak Berkurang.

4. Lakukan Regangan Ringan Untuk Mencergaskan Otot.

Ambil Insiatif Lain Seperti Mengambil Ubat Sampingan Bagi Melegakan Sakit Lutut Ini. Lazimnya Ubat Sapu.